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Meditação Dirigida: Produtividade e Qualidade de Vida

Maria Amelia Zogno, Wilson Gonçalves Viana

Resumo


Estudos comprovam os benefícios da meditação em âmbito social, familiar e empresarial. Esta atividade vem sendo desenvolvida há cerca de 4 anos pela Faculdade de Medicina Veterinária e Zootecnia, como parte do projeto Universidade Aberta à Terceira Idade. Baseados na literatura e enfocando principalmente o estudo da resposta ao relaxamento, propomos neste ensaio o método da Meditação Dirigida. Os 41 participantes que optaram por preencher a ficha de anamnese frequentaram o curso por pelo menos seis meses, e em sua maioria tem mais de 50 anos e nível superior completo. As sessões feitas em sala fechada tinham duração média de 30 a 35 minutos, com músicas onde se ouvem sons de pássaros e água. As sugestões, feitas para que todos entrassem em relaxamento profundo, promovem melhoras físicas, mentais e espirituais. Em 97% das respostas ao questionário (que delinearam o perfil familiar, hábitos e padecimentos físicos e emocionais) foram apontadas melhoras na calma, tranquilidade e segurança, além da redução da ansiedade e insônia. Estes resultados concordam com todos os estudos encontrados na literatura, cuja divulgação faz parte da confirmação dos benefícios da meditação na população estudada, assim como coloca à disposição da comunidade mais um serviço de extensão promovido pela USP.


Palavras-chave


Meditação. Relaxamento. Autocontrole.

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DOI: http://dx.doi.org/10.11606/issn.2316-9060.v3i0p49-55

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