Papel das ações musculares excêntricas nos ganhos de força e de massa muscular

Autores

  • Valmor Tricoli Universidade de São Paulo. Escola de Educação Física e Esporte

DOI:

https://doi.org/10.7594/revbio.11.01.06

Palavras-chave:

Dano muscular, Hipertrofia, Treinamento de força.

Resumo

Os principais ajustes ao treinamento de força são o aumento da massa e da força dos músculos esqueléticos. O grau de tensão da ação muscular é determinante destes ajustes e ele é influenciado pelo tipo da ação. Na ação excêntrica o músculo gera tensão com aumento de seu comprimento resultando em danos à musculatura. Visto que o treinamento excêntrico causa grande hipertrofia e ganho de força, o dano também pode ser considerado um estímulo de treinamento. Neste artigo serão apresentadas as características mecânicas e neurais das ações excêntricas e como elas podem contribuir para o que músculo esquelético se ajuste de maneira mais eficiente aos estímulos oferecidos pelo treinamento de força.

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Publicado

2018-04-23