Proposta de referências para a prescrição de treinamento aeróbio e anaeróbio para corredores de média e longa duração

Autores

  • Fernando Roberto de Oliveira Universidade Camilo Castelo Branco. Faculdade de Educação Física
  • João Fernando Laurito Gagliardi Universidade Ibirapuera. Faculdade de Educação Física
  • Maria Augusta Peduti Dal Molin Kiss Universidade de São Paulo. Escola de Educação Física. Departamento de Esporte

DOI:

https://doi.org/10.11606/issn.2594-5904.rpef.1994.138435

Palavras-chave:

Limiar anaeróbio, Treinamento aeróbio, Treinamento anaeróbio, Lactato, Avaliação física em esportistas.

Resumo

O limiar anaeróbio é utilizado como referência para a prescrição de esforços de capacidade aeróbia. Normalmente, o trabalho supra-limiar é identificado na curva [La] - intensidade, em velocidades correspondentes a valores fixos de [La]. Na prática, porém, esta abordagem mostrou-se pouco discriminatória, causada por diversas combinações entre o aumento das [La] nestas intensidades e capacidade de treinamento intervalado e repetitório. Com o objetivo de atenuar este problema, passamos a identificar as velocidades médias de corrida de 3000 m (V3000) e 500 m (V500) como referências de potência aeróbia e capacidade lática, respectivamente. Preconiza-se, como encontrado na literatura, as intensidades relativas à velocidade de referência de máximo “steady-state” de lactato (velocidade de [La] de 3,5 ou 4 mmol x l"1) para a prescrição do treinamento de capacidade aeróbia. O treinamento misto, aeróbioanaeróbio compreende intensidades entre a V3.5/V4 c V3000 e o treino de capacidade lática entre a V3000 e V500. Em resultados de corredores de meio-fundo e fundo de alto nível, encontramos que V3,5 e V500 correspondem, respectivamente, a 89.2% e 126.7% de V3000. Estes valores estão de acordo com os que são encontrados na literatura para a prescrição de treinamento para atletas de elite, recomendando, portanto, a proposta apresentada

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Biografia do Autor

Fernando Roberto de Oliveira, Universidade Camilo Castelo Branco. Faculdade de Educação Física

Professor

João Fernando Laurito Gagliardi, Universidade Ibirapuera. Faculdade de Educação Física

Professor

Maria Augusta Peduti Dal Molin Kiss, Universidade de São Paulo. Escola de Educação Física. Departamento de Esporte

Professor Titular

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Publicado

1994-12-20

Como Citar

Oliveira, F. R. de, Gagliardi, J. F. L., & Kiss, M. A. P. D. M. (1994). Proposta de referências para a prescrição de treinamento aeróbio e anaeróbio para corredores de média e longa duração. Revista Paulista De Educação Física, 8(2), 68-76. https://doi.org/10.11606/issn.2594-5904.rpef.1994.138435

Edição

Seção

Não Definida